Phobie: comment guérir et s’en sortir?

Il y a beaucoup de personne qui ont une phobie que ce soit la peur des araignées, de monter dans un avion, de prendre la parole en public, etc.. Il y en a des milliers mais le problème c’est quand cette phobie nous empêche de vivre et nous renferme sur nous même. Pour certaines personnes c’est donc une véritable souffrance et il ne faut surtout pas croire que cela est un caprice mais c’est une vraie peur qui est totalement incontrôlable. D’ailleurs cela peut amener à faire une crise de panique et cela peut vous empêcher de vivre normalement lorsque votre phobie devient handicapante comme par exemple la phobie de prendre la parole en public qui peut être un problème pour votre vie professionnelle.

Phobie: comment guérir et s'en sortir?

Conseils pour se sortir de sa phobie

Une peur est le fait d’amplifier une peur au niveau de son cerveau et cela se traduit par divers troubles physiques comme avoir des bouffées de chaleur, les mains moites, des tremblements, des vertiges, une accélération du rythme cardiaque, etc.. Mais il est possible de s’en sortir en suivant quelques conseils. Cependant il est important de préciser qu’il est toujours plus facile de sortir de sa phobie quand cette dernière est assez récente. En effet, plus vous allez attendre et plus votre peur va s’installer en vous et il sera donc plus compliqué de la faire disparaître.

Il existe les thérapies cognitives et comportementales qui sont très souvent utilisées car elles aident le patient à soigner sa phobie avec quelques séances. Le thérapeute va mettre son patient directement face à sa phobie alors que d’autres préfèrent y aller en douceur avec plusieurs étapes. On parle alors de l’exposition. La thérapie virtuelle est assez récente et le patient porte un casque et il se retrouve dans une scène virtuelle qui le remet dans la situation de sa phobie. Le thérapeute peut diminuer ou augmenter l’intensité que vit son patient à travers le casque afin de lui apprendre à la gérer.

Certaines personnes ont recours à l’hypnose afin de se guérir d’une phobie. Pendant plusieurs séances, le patient se retrouve entre le sommeil et l’éveil ce qui lui permet d’être plus détendu. Pendant cette phase, l’hypnotiseur car aider la personne à se libérer de sa phobie en évacuant certaines tensions.

Médecines douces et respiration contre les phobies

On le sait quand on est victime d’une phobie, on va augmenter son stress et ses angoisses. Afin de ne pas devoir faire face à cette phobie, les malades utilisent plusieurs stratagèmes pour l’éviter c’est ce que l’on nomme la conduite de l’évitement. Pour faire simple, ne pas se retrouver face à sa phobie. Par exemple, être malade le jour où l’on doit prendre la parole en public. Mais afin de gérer et de vaincre cette phobie, il y a des médecines douces et des exercices de respiration qui vous aider à évacuer le stress et ainsi pouvoir faire face à sa phobie de façon plus rationnelle.