Phobie: comment guérir et s’en sortir?

Il existe beaucoup de personnes ayant une phobie, telle que la peur des araignées, la peur de monter dans un avion, de prendre la parole en public, etc..

Il y en a des milliers mais le problème est lorsqu’elle cette phobie vous empêche de vivre et vous renferme sur vous-mêmes.

Il ne faut surtout pas croire que cela est un caprice pour certaines personnes, mais bien une peur totalement incontrôlable.

D’ailleurs, cela peut amener à faire une crise de panique qui peut vous empêcher de vivre normalement lorsque votre phobie devient handicapante.

Phobie: comment guérir et s'en sortir?

Conseils pour se sortir de sa phobie

Une phobie est le fait d’amplifier une peur au niveau du cerveau.

Cela se traduit par divers troubles physiques comme avoir des bouffées de chaleur, les mains moites, des tremblements, des vertiges, une accélération du rythme cardiaque, etc.

Mais il est possible de vous en sortir en suivant quelques conseils.

Cependant, il est important de préciser qu’il est toujours plus facile de sortir de sa phobie lorsque cette dernière est assez récente.

En effet, plus vous allez attendre, plus votre peur va s’installer en vous et il sera donc plus compliqué de la faire disparaître.

Il existe des thérapies cognitives et comportementales qui aident le patient à soigner sa phobie avec quelques séances.

Le thérapeute va mettre son patient directement face à sa phobie, alors que d’autres préfèrent y aller en douceur avec plusieurs étapes.

On parle alors d’exposition.

La thérapie virtuelle est assez récente, le patient porte un casque et se retrouve dans une scène virtuelle qui le remet dans la situation de sa phobie.

Le thérapeute peut diminuer ou augmenter l’intensité que vit son patient à travers le casque afin de lui apprendre à la gérer.

Certaines personnes ont recours à l’hypnose afin de guérir d’une phobie.

Pendant plusieurs séances, le patient se retrouve dans un état entre le sommeil et l’éveil, ce qui lui permet d’être plus détendu.

Pendant cette phase, l’hypnotiseur aide la personne à se libérer de sa phobie en évacuant certaines tensions.

Médecines douces et respiration contre les phobies

Lorsque vous êtes victimes d’une phobie, le stress et les angoisses augmentent.

Afin de ne pas devoir faire face à cette phobie, les malades utilisent plusieurs stratagèmes pour l’éviter.

C’est ce que l’on nomme la conduite de l’évitement.

Pour faire simple, la personne fait tout pour ne pas se retrouver face à sa phobie.

Par exemple, être malade le jour où l’on doit prendre la parole en public.

Mais si vous voulez véritablement gérer et vaincre votre phobie, il existe des médecines douces et des exercices de respiration qui vous aident à évacuer le stress et à faire face à votre phobie de façon plus rationnelle.


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