Quelle respiration avoir avant une compétition de badminton?

La respiration est une phase essentielle dans une compétition sportive et surtout dans les sports individuels comme le badminton.

Bien respirer est essentiel pour apporter de l’oxygène à vos muscles et à l’ensemble de votre corps.

De plus, bien respirer permet aussi de faire le vide autour de vous afin de rentrer pleinement dans votre compétition de badminton.

Il ne faut pas oublier que la respiration permet de bien se concentrer, car au badminton la concentration est indispensable.

Afin de pouvoir faire un grand effort mental, il est important d’être pleinement concentré sur son objectif car le volant peut aller très vite.

Il est donc important de bien respirer pour être prêt au bon moment car cela vous aidera à avoir une plus grande rapidité et exécution des coups.

Quelle respiration avoir avant une compétition de badminton?

La respiration, une phase importante de l’échauffement en compétition de badminton

Tout comme l’échauffement musculaire, la respiration, qui peut se pratiquer avec un coach mental ou seul selon la personne, est essentielle.

En effet, certains sportifs ont besoin de s’isoler et faire de grandes respirations pour évacuer le stress provenant d’une compétition de badminton.

Pour cela, il faut inspirer des grandes bouffées d’air puis expirer lentement.

Cela favorise une meilleure oxygénation au niveau du cerveau.

D’ailleurs, il n’est pas rare de voir certains sportifs s’inspirer des techniques de respiration du yoga ou encore de la sophrologie, car avoir une profonde respiration fait travailler différentes parties du corps (les poumons, l’abdomen et le diaphragme) en même temps.

Cette technique est très importante car c’est l’unique façon de ne plus être stressé avant le début de la compétition de badminton.

La respiration, un moyen de se détendre avant un match de badminton

Tout le monde le sait, lorsque l’on commence une compétition, on est plus ou moins stressé, ce qui peut vite être préjudiciable.

C’est la raison pour laquelle il faut s’accorder un temps nécessaire avant un match pour se détendre.

Pour cela, la respiration est essentielle, mais faut-il encore respirer de la bonne manière.

Le mieux est de se mettre dans une position confortable et avoir les yeux fermés (vous pouvez mettre une serviette sur votre visage).

Ensuite, posez vos mains sur votre ventre et commencez par inspirer lentement par le nez en fermant la bouche et en gonflant le ventre, puis expirez par le nez.


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