Comment soigner une tendinite de Quervain naturellement ?

La tendinite de Quervain est une affection qui se traduit par des douleurs dans les tendons du pouce et du poignet.

Bien qu’il existe des médicaments pour traiter cette maladie, il est également possible de la traiter à l’aide de remèdes naturels.

Ainsi, avec ces quelques exercices simples que nous vous proposons ici, vous pourrez calmer les douleurs aiguës qui se manifestent sans avoir recours à un médecin.

Comment soigner une tendinite de Quervain naturellement

Massage du poignet et de l’avant-bras

À l’aide d’un baume calmant ou d’une huile essentielle, vous pouvez masser votre poignet et avant-bras pour calmer la douleur et détendre les muscles.

Cette consigne est à observer pendant au moins une semaine d’affilée pour avoir des résultats fiables et durables.

Par ailleurs, lors de la survenue de la crise, vous pouvez poser de la glace sur votre poignet pendant 15 minutes environ.

Elle est réputée pour calmer la douleur.

Évitez le contact direct de la glace avec votre poignet.

Mettez-la d’abord dans un tissu avant de l’appliquer sur votre poignet.

En outre, pour voir un gros plan sur la tendinite, vous pouvez vous consulter un spécialiste ou vous informer sur internet.

Étirement du poignet

Vous pouvez faire des mouvements d’étirement de votre poignet.

Ces mouvements vont assouplir votre poignet et soulager les douleurs.

Saisissez la face dorsale de la main et pliez le poignet en direction du sol l’avant-bras bien tendu.

Tournez ensuite la main vers le côté avec les doigts qui pointent à l’extérieur.

Gardez la position pendant 30 secondes avant de relâcher.

Cet exercice concerne la main malade.

La seconde main doit être détendue.

Vous pouvez faire cet exercice au moins 5 fois par jour.

Autres remèdes naturels

Le curcuma et la capsaïcine sont réputés être des anti-inflammatoires naturels contre la tendinite.

Il en est de même pour l’huile essentielle de gaulthérie.

Vous pouvez faire usage de ces remèdes en cas de blessure ou d’inflammation de tendinite.

Vous avez également la possibilité de pratiquer des activités physiques.

Prenez trente minutes par jour pour vous livrer aux exercices cardiovasculaires qui aideront à détendre le muscle cardiaque et relâcher les tendons.

En outre, votre régime alimentaire doit être riche en produits ayants des propriétés anti-inflammatoires.

Vos meilleurs alliés sont les aliments riches en végétaux.

Évitez autant que possible les produits manufacturés, les boissons gazeuses et sucrées.

Accompagnez votre régime de compléments alimentaires.

Le calcium, le magnésium et le zinc aideront à une cicatrisation complète des muscles affectés.

Il est également conseillé de pratiquer le jeune intermittent.

Il renforce le système immunitaire et l’aide à réparer les tissus enflammés, par ricochet, soigner la tendinite.

Des gestes à éviter pour soigner une tendinite de Quervain naturellement

Évitez de consommer les anti-inflammatoires.

Ils sont efficaces sur le court terme pour diminuer la douleur.

Leur usage régulier est fortement remis en question pour de multiples raisons.

D’abord, ils augmentent les risques de complications gastro-intestinales.

Pris conjointement avec d’autres médicaments, ils peuvent occasionner des problèmes cardiovasculaires et rénaux.

Leur consommation régulière va bloquer la réponse inflammatoire naturelle de l’organisme.

Il va s’ensuivre une perturbation de la guérison des tissus qui mettront du temps à cicatriser.

C’est pourquoi les huiles essentielles et les baumes naturels sont plus indiqués. Toutes ces mesures doivent être prises au plus tôt dès les premières manifestations de la maladie.

En effet, plus le mal dure, plus il est difficile de le traiter.

Par ailleurs, vous devez observer une pause complète de toute activité jusqu’à disparition complète des douleurs.

Une reprise trop tôt pourrait entraîner une rechute avec d’éventuelles complications.

Il suffit en général de 7 jours pour traiter une tendinite de Quervain.

Mais si vous avez mis du temps avant de commencer le traitement, il vous faut patienter environ 4 semaines à 6 semaines.

Si les traitements naturels n’ont pas d’effet, en dernier recours, vous pouvez utiliser les traitements médicaux suivants : les injections de corticostéroïde ou la chirurgie.

La chirurgie intervient dans les cas extrêmes où tous les autres remèdes ont échoué.

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